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Laktattest

Christin — Sat, 04 Sep 2010 19:18:53 +0000

Am Donnerstag war es endlich soweit. Mein Laktattest stand an und ich war gespannt! Da der gesamte Laufkurs von der Krankenkasse förderfähig ist, man kann sich also einen Teil der Gebühren erstatten lassen, durfte man nicht an die Leistungsgrenze gehen. Zuerst wurde ich aber gemessen, gewogen und es wurde das Körperfett gemessen. Ich bin noch immer 1,68m und mein Körperfett liegt bei 20%. Alles prima und so ging es auf das Laufband. Mit langsamen 7km/h fingen wir an. 3 Minuten laufen, 1 Minute Pause in der Blut abgezapft wurde und dann wieder 3 Minuten in einer jeweils 1 km/h höheren Geschwindigkeit. Ich durfte aus o.g. Grund bis 13km/h laufen. Danach kam aus dem Blutmessdingsgerät die Auswertung. Die genauen Daten und die Erklärungen dazu bekomme ich am 16.09. beim ersten Training, aber der Dr. meinte das die Werte sehr gut sind. Ich darf also mit der Gruppe der Wettkampfläufer trainieren und muss nicht zu den Anfängern
Ich fand das alles sehr interessant und freue mich auf die Trainingseinheiten, obgleich es sehr hart wird.

Der Rest der Woche war ganz gut. Dienstag bin ich im Lauftreff eine schnelle 11km-Einheit gelaufen. Eigentlich viel zu schnell, aber im Lauftreff wird man halt mitgezogen und ein wenig Tempo schadet mir auch nicht. Freitag bin ich 8km gelaufen. Die ersten 4 bin ich locker in der Gruppe getrabt. Danach setzte ich mich ab und beschläunigte etwas. Morgen steht ein etwas längerer Lauf auf dem Plan. Mal sehen wie lange ich Lust habe, aber es werden sicher nicht mehr als 15km. Ich möchte mich langsam steigern.

Mit Glück auf dem zweiten Platz!

Christin — Sun, 29 Aug 2010 12:40:31 +0000

Die Motivation kommt so langsam wieder. Am Dienstag ging das Training wieder los und ich bin über den Gruppenwechsel sehr zufrieden. So schnell laufen wie vor der Pause kann ich nicht, aber es geht ganz gut. Muss ich eben in den nächsten Wochen etwas mehr machen und aufholen.
Donnerstag bin ich allein 10km gelaufen und bis heute habe ich pausiert, da der Citylauf in Bützow auf dem Plan stand.
Wie immer waren wir für die ungeliebten 5km gemeldet, aber ich mag dort nicht so viele Runden laufen. 2 3/4 reichen völlig aus! Jedenfalls kamen mir die Temperaturen sehr zugute. Wir hatten um die 14 Grad, aber leider etwas Wind auf der Strecke. Das Läuferfeld war sehr übersichtlich und man konnte frei loslaufen. Das Feld sortierte sich sehr schnell. Leider lief ich viel allein und musste mich durchbeißen. Bis zum Kilometer 3 lag ich bei den Frauen auf dem dritten Platz, lief dann aber zur zweiten auf und überholte sie. Mir hing die Zunge schon dort bis zum Boden und konnte keinen richtigen Abstand rauslaufen. Die Beine taten weh, die Lunge brannte und ich sehnte das Ziel herbei. Ca. 80m vor der Zielgraden lief auf einmal die Frau von KM 3 neben mir auf und so blieb mir noch nicht mal der Schlussspurt erspart.
Es war knapp, um nicht zu sagen minimal. Fotofinish! Mit ein wenig Glück war ich aber doch mit 00:22:54h als zweite im Ziel und konnt mich über einen schicken Pokal freuen.

Über die Zeit freue ich mich. Streckenrekord und nach meiner Faulphase kann ich damit zufrieden sein.
Viel mehr Gedanken muss ich mir über Stephan machen. Ich hatte ja schon die Befürchtung nach ihm im Ziel zu sein, wurde aber verschont. Er lief eine 00:23:35h und war damit gerade mal 41 Sekunden hinter mir. Ich muss mir etwas ausdenken!!!

faule Tage (Wochen)

Christin — Thu, 19 Aug 2010 21:16:47 +0000

Nachdem ich ein paar Tage auf Grund von Urlaub, Renovierung der Wohnung und allgemeiner Faulheit… das Training sträflich vernachlässigt habe, fange ich nun langsam wieder an. Mal gucken wie schnell/langsam ich wieder in den Tritt komme. Die lauffreie Zeit hat mal ganz gut getan, so dass ich es nicht bereue. Es ist gut auf andere Gedanken zu kommen und die Motivation ist nun um so größer. Sogar so groß dass ich heute noch um 21:30 Uhr die Laufschuhe schnürrte und meine 10 km abspulte. Zwar war es schon finstere Nacht, aber dennoch sehr schön.

Ab Mitte September geht mein Laufkurs los. Ich freue mich schon total und hoffe auf einen neuen Impuls und noch mehr Motivation.
Am 02.09. habe ich meinen Eingangstest:
Leistungsdiagnostische Eingangsuntersuchung (Laktat-Stufentest und Bioimpedanzanalyse) zur Feststellung ihrer individuellen Leistungsfähigkeit.
schimpft sich das.
Uuuaaahhh, ich bin echt gespannt! *freu**freu**freu*

noch 4 Tage bis zum HM in HRO

Christin — Tue, 27 Jul 2010 19:20:36 +0000

Mir graut es wenn ich an den Halbmarathon in vier Tagen denke! Ich habe absolut keine Lust und überlege schon ob ich einen lockeren Lauf daraus mache. Ich bin insgesamt nicht gut drauf. Auf den heutigen 10km klebten die Beine am Boden fest und mir hing der Mageninhalt fast bis zum Hals. Woran es liegt weiß ich nicht. Ich schiebe es mal auf das Wetter!
Mein Ziel, schneller als im letzten Jahr 01:47:13h zu sein, muss ich eventuell korrigieren. Aber kämpfen werde ich trotzdem!!! Letztes Jahr habe ich auch nicht mit dieser Zeit gerechnet.

Laufen am Abend

Christin — Thu, 08 Jul 2010 20:53:52 +0000

Als ich heute von der Arbeit kam hatte ich so gar keine Lust zum Laufen. Zu warm, zu müde… Aber warum nicht erst ausruhen, warten bis ich es sich auf erträgliche Temperaturen abkühlt und dann loslaufen? 21 Uhr ist für mich zwar ungewöhnlich, aber warum nicht? Stephan musste eh zur Arbeit und so kann ich mir den Abend auch sinnvoll vertreiben. Die Luft war …äh…ähh…frisch und angenehm ist etwa anderes, aber man konnte gut damit laufen. Es war jedenfalls nicht so das ich nach 500 Metern schweißgebadet war. Ich drehte meine 10km-Standart-Runde entlang des Ufers von Gehlsdorf. Alles lief schick, nur mit den Krabbelviechern hatte ich zu kämpfen. Eckelig!!! Ich weiß nicht wo die alle herkamen, aber ich habe noch jetzt das Gefühl sie krabbeln an mir rum…brrr….

Nun habe ich nur noch ein Problem. Wie überlebe ich die 9km beim Güstrower Schlossquell-Lauf bei der angesagten Hitze???

In die Gänge kommen

Christin — Thu, 01 Jul 2010 15:30:42 +0000

In den letzten Tagen versuchte ich durch mehr Tempoeinheiten und mehr Wochenkilometer etwas in die Gänge zu kommen. Es wird auch langsam besser, aber ich bin gespannt was bis zum 31.07. (HM in Rostock) geht. Ich habe keine Ambitionen auf eine neue Bestzeit. Dazu war ich in den letzten Wochen zu faul und der Sommer ist eh nicht meine Jahreszeit zum laufen. Eine Zeit unter 01:50:00 h möchte ich trotzdem laufen und etwas schneller als letztes Jahr würde ich auch ganz gut finden. Naja, mal gucken was kommt.

Gestern habe ich übrigenz mein viertes Laufabzeichen über 120 Minuten abgelegt. Nächstes Jahr bekomme ich dann das Abzeichen mit dem silbernen Rand und wenn ich das zehnte Abzeichen habe, erhalte ich den goldenen Rand. Meine neue Lebensaufgabe besteht darin alle Laufabzeichen (120min, 90min, 60min, 30min, 15min) mit silbernen und goldenen Rand zu haben. Wenn alles glatt läuft bin ich in 46 Jahren durch!!! Ich könnte natürlich auch alle Stufen parallel machen, aber ich will ja nicht schummeln. Jedes Jahr ein Abzeichen! Das mit Abzeichen für den Marathon muss ich mir noch überlegen!!

In den 120 Minuten bin ich gestern übrigens 22,68 Kilometer gelaufen. Das war für die Bedingungen (im Stadion fast ohne Schatten)nicht schlecht.

mehr gegessen als gelaufen

Christin — Wed, 12 May 2010 18:44:38 +0000

Eine Woche bin ich nicht einen Meter gelaufen, aber das hatte seinen Grund. Stephans Schwester hat geheiratet und darum sind wir nach Ennigerloh (zwischen Gütersloh und Hamm) gereist. Die Laufschuhe habe ich gleich zu Hause gelassen, weil mir klar war das wir keine Zeit finden.

Schön war es!!!!, aber auch sehr anstrengend. Die übliche Fresserei blieb natürlich nicht aus. Marzipantorte, westfälische Creme (die ich sehr empfehlen kann!!!!!!!), Spargelcremesuppe, Schweinemedaillons, Joghurt-Mascarponecreme mit Erdbeeren… und ich fühle mich 10kg schwerer. Ich hatte die Befürchtung das ich jeden Moment aus meinem Kleid platzen würde. Egal, es war einfach zu lecker und das Kleid ist auch noch heil.

Nun geht es aber wieder los, da am Sonntag ja der Citylauf ansteht. Und darum bin ich heute lockere 15 Kilometer gelaufen

Sieg+neuer Streckenrekord=läuft

Christin — Sun, 02 May 2010 16:43:53 +0000

Mit dem Eurawasser Stadtwaldlauf in Laage stand heute der nächste offizielle Lauf an. Nachdem ich die ganze Woche mehr oder weniger locker gelaufen bin, war ich mir unsicher wie ich die 6 km Crosslauf angehen sollte. Zusätzlich hatte ich Muskelkater vom Freitag, weil wir bei der Gymnastik ordentlich gefordert wurden. Das ich die 00:31:31h aus dem letzten Jahr unterbieten konnte stand für mich aber fest.

Also versuchte ich mich im Startfeld recht weit vorn aufzustellen. Die Strecke war gerade zum Anfang sehr eng und kniffelig. Es geht abwärts und man muss aufpassen das man nicht über die Baumwurzeln fällt. Ich kam aber ganz gut durch und versuchte auf der ersten (von fünf) Runde mein Tempo zu finden. Den Muskelkater im Rumpf versuchte ich auszublenden und die Beine fühlten sich ganz gut an. Ab der dritten Runde überrundete ich andere Läufer und schaute das erste mal auf meine Uhr. Die zeigte aber nur 00:00:00h an. Toll, habe ich wohl nicht richtig auf Start gedrückt. Da es eine Zeitmessung per Transponder gab, war es auch egal. Ich lief einfach meinen Stiefel durch. Nicht ganz an der K..zgrenze, aber nahe dran. Im Ziel hatte ich das Gefühl das es ein guter Lauf war.

Ich wartete noch auf die anderen und gemeinsam gingen wir zurück um das leckere Kuchenbuffet zu plündern. Weil wir noch genug Zeit hatten gingen wir in das gegnüberliegende Vereinshaus und ließen uns auch noch den Erbseneintopf schmecken. Wäre ich bloß die 12km gelaufen!

Bei der Siegerehrung stellte sich dann raus das ich mit 00:28:15h die Frauenwertung gewonnen und einen neuen Streckenrekord (Frauen) aufgestellt habe. Ich konnte also zufrieden nach Hause fahren und bin nun sehr gespannt was ich am 16.05.10 über die 10km laufe.

Mitte der Woche fahren wir aber erstmal zu Stephans Schwester nach Ennigerloh und feiern Hochzeit. Mit Sport wird es also schwierig.

noch 4x schlafen…

Christin — Wed, 21 Apr 2010 19:56:30 +0000

…dann weiß ich ob sich die 12 Wochen intensives Trainng gelohnt haben. Ein wenig geht mir schon die Muffe, aber ich bin recht zuversichtlich. Vor zwei Wochen bin ich die 21km in 01:50:30h gelaufen und empfand es als locker. Die 5:31 Minuten sollten drin sein.

Letzten Sonntag habe ich noch mal Psychotraining gemacht, weil ich Angst vor den langen Geraden habe. Und die Geraden auf dem Darß sind sehr lang!!! Also habe ich den letzten langen Lauf an der Stadtautobahn gemacht. 10,5km hin und 10,5km zurück! Immer geradeaus!!! Mich kann nix mehr schocken. Wer das überlebt, überlebt den Darß erst recht.

Heute gab es die letzte schnelle Einheit. 7km im Habmarathongeschwindigkeit. Lief gut!

Und nun lege ich die Beine hoch und ruhe mich aus. Freitag gibt es 30 Minuten Jogging und dann hole ich mir am Sonntag die Bestzeit!!!

Kurz vor Ostern

Christin — Tue, 30 Mar 2010 16:40:49 +0000

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich aus dem (gerade) sonnigen Berlin. Ich habe Urlaub und wir entspannen uns hier bis Ostern ein wenig. Letzten Donnerstag und Freitag hatte ich noch beruflich zu tun und jetzt habe ich Uuuurlaub.

Samstag waren wir auf der Halbmarathonmesse um unsere Startunterlagen für den Lauf abzuholen. An der T-Shirt-Ausgabe habe ich dann schlagartig schlechte Laune bekommen. Die hatten nur noch Größe M, L, XL und XXL. Nix mit S und XS. Die M ist ein Zelt und ich passe ca. 2x rein. Naja, entweder ich ziehe es unter die Jacke oder Stephan passt irgentwann rein. Die Richtung stimmt ja beim ihm.Traurig war ich trotzdem. Ein anderes Schnäppchen habe ich auf der Messe auch nicht bekommen. Stephan hat sich ein Cappy und “Stützstrümpfe” gekauft. Also hat es sich doch gelohnt. Auf der Messe trafen wir noch die Hasenfamilie und in der U-Bahn Monika und Thomas. Berlin ist halt doch ein Dorf.

Am Sonntag hieß es dann früh aufstehen, frühstücken und ab zum Start. Das Wetter war so lala. Vor der Kleiderabgabe überlegte ich hin und her ob ich wirklich in kurzen Sachen laufen soll. Ich habe mich getraut und das war auch ganz gut. Wir joggten dann zum SeaLife wo sich die LAV´er treffen wollten. Auf dem Weg dort hin kam Patrick auf uns zu, der doch glatt die Zeitumstellung verpennt hat und natürlich etwas kurz angebunden war. 100m weiter stießen wir auf Christian. 26.000 Läufer und man verfehlt sich doch nicht. Am Treffpunkt stießen wir dann auf Christina mit Mann. Mehr fanden den Weg leider nicht. Wir machten ein Foto und machten uns dann nochmal auf den Weg zum Dunkin Donuts, weil Niels erzählte das man dort auf´s Klo kann. Natürlich trafen wir ihn dort und konnten für die <1:30:00h Glück wünschen. Am Klo stand ich noch gute 30 Minuten an, aber wir hatten ja genug Zeit. Wir trabten also in Ruhe in Richtung Start und stellen uns an. Der Startschuß viel auch gleich, aber wir waren nach 15 Minuten noch immer nicht am laufen. Als es doch losging wollten wir langsam ins Laufen kommen. Ich hatte einen Zettel mit den Zwischenzeiten mitgenommen. Für 2:14:00h mussten wir 06:21min laufen. Von Kilometer 0 bis 21 war es schwer sein Tempo konstant zu laufen. Ich glaube bei Kilometer 12 haben wir den letzten Walker überholt. Das sagt wohl alles!!! Für Stephan lief es aber trotzdem sehr gut. Ich hatte zu keiner Zeit Bedenken das er einbricht. An den Verpflegungsstellen haben wir immer eine Gehpause eingelegt und liefen dann langsam wieder an. Ab Kilometer 18 musste er kämpfen, aber das macht dort fast jeder. Viele gingen sogar und ich frage mich ob die noch in das Ziel gekommen sind. Jedenfalls kämpfte sich Stephan nach 02:09:01h ins Ziel und verbesserte sich um 9 Minuten zum Vorjahr. Er kann also stolz auf sich sein. Nachdem wir die Klamotten abgeholt haben, gingen wir wieder zum Dunkin Donuts und konnten Niels zu seiner 01:29:54h gratulieren. Da hat sich das hart Training ausgezahlt. Bei Patrick hat auch alles gut geklappt und so konnten alle zufrieden nach Hause reisen.

Für mich geht das Training gleich weiter. Diese und nächste Woche stehen sogar die ganz harten Einheiten an. 6 Läufe und ca. 75 Kilometer die Woche. Die ersten 22 habe ich schon abgearbeitet und ich merke das es leichter wird ein Tempo von 05:00 zu laufen. Eine gute Zeit sollte auf dem Darß also drin sein. Wenn nichts passiert….