Ab Mitte September geht mein Laufkurs los. Ich freue mich schon total und hoffe auf einen neuen Impuls und noch mehr Motivation.
Am 02.09. habe ich meinen Eingangstest:
Leistungsdiagnostische Eingangsuntersuchung (Laktat-Stufentest und Bioimpedanzanalyse) zur Feststellung ihrer individuellen Leistungsfähigkeit.
schimpft sich das.
Uuuaaahhh, ich bin echt gespannt! *freu**freu**freu*

Nach dem Start ging es im Warnowtunnel erstmal schön bergab. Gut zum einrollen, aber darauf folgte sofort der Anstieg. Der erste war kein Problem. Die Beine fühlten sich gut an und ich lief voll im Soll durch den Iga-Park. Da es relativ warm war nahm ich gleich die erste Getränkestation mit und ging ein paar Schritte. Danach ging es zurück zum Tunnel, wo es wieder abwärts ging. Ich versuchte die Beine zu lockern und lief ruhig runter. Es ging ja gleich wieder hoch und beim zweiten mal tut das schon mehr weh. Nach dem Tunnel warteten die ersten bekannten Gesichter mit Torsten, der wieder kräftig am anfeuern war. Ich hingegen versuchte mich auf dem flachen Abschnitt etwas zu fangen, da der Anstieg doch etwas schlauchte. Ich ging an den Verpflegungspunkten immer ein paar Schritte und bekam den Puls dadurch in den Griff.

Die Streckenführung irritierte mich leider etwas. Ich bin den Halben jetzt das dritte mal gelaufen und zum dritten mal liefen wir eine andere Strecke. Dieses mal wurde die Strecke richtig zusammengeflickt. Hier eine Ehrenrunde, da ein Umweg. Die Strecke war nicht schlecht, aber verwirrend. Ich hoffe das der Veranstalter dieses Jahr das richtige Streckenkonzept gefunden hat.

Am Gehlsdorfer Ufer angekommen konnte mir nichts mehr passieren. Ab hier kannte ich jede Kurve, jeden Hügel und jeden Kieselstein. Hier standen auch Katrin, Sabine und ein paar Meter weiter Kläuser. Ein paar bekannte Gesichter tun immer wieder gut
Mein Tempo konnte ich weiterhin gut halten. Mir ging es ganz gut, sodass ich keinen großen Einbruch befürchtete.

3km vor dem Ziel ging es nochmal am Warnowufer vorbei, wo gerade eine Party stieg. Ein junger Mann bot mir sein Bier an, was ich ablehnen mußte. Ich vertöstete ihn auf später und lief weiter. Das dicke Ende, mit dem Anstieg auf der Krämerstraße, hatte ich ja noch vor mir. Ein paar Männer die hinter mir liefen wussten das wohl nicht. Ich hörte nur ein “Boaahhh, neeee” hinter mir. Ich konnte es verstehen, denn dort benötigt man noch ein paar Körner. Ich lief den Berg ganz langsam hoch und verabschiedete mich von der 01:45:00h. Die “Schmach” dort zu gehen wollte ich auf jeden Fall verhindern. “Ist nicht, will ich nicht! Gegangen wird nur an Getränkestationen. Gehen können andere. Ich laufe dort hoch!” Hat auch geklappt.

Als ich oben war sah ich das Ziel. Ich hatte aber noch einen Kilometer zu laufen, weil wir noch über die Kröpeliner Straße geschickt wurden. Einmal die Einkaufsstraße hoch, Spitzkehre und wieder zurück zum Ziel. Der Straßenrand war gut besucht, was noch ein paar Endorphine frei setzte. Ich erkannte Micha der kräftig anfeuerte. Bedanken konnte ich mich nicht, weil ich das Ziel vor Augen hatte. Ich mobelisierte die letzten Kräfte und lief nach 01:45:24h ein.
Ich habe nie erwartet das ich diese Zeit schaffe. Schon garnicht auf dieser Strecke.

Ich zog mich um und ging langsam zurück auf die Kröpi, wo ich plötzlich Stephan erblickte. Ich guckte ungläubig auf die Uhr. “Das darf doch nicht sein” dachte ich mir. “Was macht er denn schon hier?” Stephan ist unglaubliche 02:02:49h gelaufen und war super happy. Eine 02:05:00h hatte ich ihm zugetraut, aber das nicht.

Wir sind also beide sehr zufrieden. Stephan ist Bestzeit gelaufen und ich war fast zwei Minuten schneller als letztes Jahr. Ich hatte keinen großen Einbruch und lief in einem recht konstanten Tempo durch. Aus meinem Fehler (zu hohes Tempo am Anfang) auf dem Darß habe ich gelernt. Was will man mehr?

Dienstag: Super Laufwetter! 21 Uhr und ich stehe in Laufschuhen vor der Tür. Es stehen lockere 12km auf dem Plan, aber die Beine fühlen sich gut an. Da kann man den 8km-Tempolauf doch vorziehen. 2km eingelaufen, 8km im fixen Tempo (4:47min/km) und 2km ausgelaufen. Das macht zusammen auch 12km! Und das bei einem tollen Sonnenuntergang. Ein genialer Lauf!!!

Mittwoch: Ich bin müde und habe keine Lust, aber gegen 21:30 Uhr raffe ich mich doch auf. 8 km im lockeren Tempo sollen es werden. Es läuft besser als gedacht und so werden es 10km.

Donnerstag: Ruhetag

Freitag: Alles schei.ße. Heute standen 5×1km in 4:20 min/km auf dem Program, aber meine Beine klebten am Boden fest. Es ging nichts, aber das lag sicher an der Hitze. Ich gebe nicht auf!

Samstag: 8km am Vormittag gelaufen. Die Beine waren vom Vortag noch sehr schwer. Wieder Quälerei ohne Ende, aber ich habe mich durchgebissen.

Sonntag:Zu spät ins Bett gekommen und die Beine fühlen sich lahm an. —> Ruhetag

Meine Schwächen sind bekannt und daran arbeiten werde ich ab morgen…

Aso, Sommerferien sind auch angesagt. Nachdem wir die Vorlesung gestern teils draußen auf dem Rasen und teils im kühlen Flur durchgezogen haben, habe ich jetzt 6 Samstage FREIIIIII!!!!! Dann noch bis Mitte Oktober die Vorlesungen, schriftliche Prüfungen und im Januar oder Februar die mündliche durchziehen. Und spätestens im März bin ich wieder ein ganzer Mensch mit normalen Wochenenden *juchhuuuu*.

So nun zum Laufen. Naja, wenn ich ehrlich bin gibt es nichts neues zu schreiben und darum lasse ich es einfach.

Gestern habe ich übrigenz mein viertes Laufabzeichen über 120 Minuten abgelegt. Nächstes Jahr bekomme ich dann das Abzeichen mit dem silbernen Rand und wenn ich das zehnte Abzeichen habe, erhalte ich den goldenen Rand. Meine neue Lebensaufgabe besteht darin alle Laufabzeichen (120min, 90min, 60min, 30min, 15min) mit silbernen und goldenen Rand zu haben. Wenn alles glatt läuft bin ich in 46 Jahren durch!!! Ich könnte natürlich auch alle Stufen parallel machen, aber ich will ja nicht schummeln. Jedes Jahr ein Abzeichen! Das mit Abzeichen für den Marathon muss ich mir noch überlegen!!

In den 120 Minuten bin ich gestern übrigens 22,68 Kilometer gelaufen. Das war für die Bedingungen (im Stadion fast ohne Schatten)nicht schlecht.

Die letzten zwei Tage habe ich mich dafür um 05:45 Uhr aus den Federn geschwungen und bin Montag 10km und heute 7km gelaufen. Klar so früh vor die Tür zu gehen kostet Überwindung, aber man bereut es nicht. Da fängt der Tag richtig gut an. Man hat schon frische Luft getankt und jeden mm seines Körpers gespührt. Zudem war das Wetter super! Nicht zu kalt, nicht so warm und die Sonne schien. Da war sogar ein kurzer Stopp am Gehlsdorfer Ufer drin, um die “Skyline” Rostock´s zu genießen. Müsste man öfter machen!

Morgen steht aber erstmal der LEX-Spendenlauf an. Mal gucken wer den Weg findet…

Schön war es!!!!, aber auch sehr anstrengend. Die übliche Fresserei blieb natürlich nicht aus. Marzipantorte, westfälische Creme (die ich sehr empfehlen kann!!!!!!!), Spargelcremesuppe, Schweinemedaillons, Joghurt-Mascarponecreme mit Erdbeeren… und ich fühle mich 10kg schwerer. Ich hatte die Befürchtung das ich jeden Moment aus meinem Kleid platzen würde. Egal, es war einfach zu lecker und das Kleid ist auch noch heil.

Nun geht es aber wieder los, da am Sonntag ja der Citylauf ansteht. Und darum bin ich heute lockere 15 Kilometer gelaufen

Aber von vorn!

In der Nacht von Samstag zu Sonntag habe ich zwar gut geschlafen, aber geträumt das ich mit Wolfgang den Halbmarathon laufe. Natürlich hat nichts geklappt und so stand ich um 06:00Uhr mit einem flauen Gefühl auf. Ich war schon ewig nicht mehr so nervös und kribbelig. Am liebsten hätte ich gekniffen, aber dann wäre alles umsonst gewesen. 3 Monate Training, viele Liter Schweiß… Also frühstückte ich in Ruhe mit Stephan und machte mich gegen 07:30 Uhr langsam auf den Weg. Es war noch recht kühl, aber es war abzusehen das es ein schöner Tag wird. Auf dem Weg sammelten wir Steffi ein, die mindestens genauso aufgeregt war. So war es recht ruhig im Auto. Nur Stephan war ganz locker.

In Wieck angekommen wurde mir noch mulmiger. Ich versuchte auf andere Gedanken zu kommen, unterhielt mich mit den anderen und lief mich dann mit Birk ein. Das Birk mein Schlüssel zum Erfolg wurde, war mir dort noch nicht klar.

Wenig später machte mich mit ihm auf den Weg zum Start und so langsam ergriff mich Panik. Mir ging die Muffe. Nachdem der Startschuss fiel und wir losliefen war aber alles vergessen und ich konzentrierte mich auf das Tempo. Da wir recht weit vorne waren, kamen wir auch ganz gut in Tritt. Fast schon zu gut, aber ich wollte es einfach versuchen. Wer nicht wagt…

Bis zum ersten Getränkestand kurz nach Kilometer 5 lief alles wie geschmiert. Ab Kilometer 7 merkte ich wie schwer es ist konstant so schnell zu laufen und ich war froh das ich Birk als Hasen bei mir hatte. Jeden Getränkestand nutze ich um etwas zu trinken und um etwas runter zu kommen. Ich verfluchte den langen Waldabschnitt und biss mich an Birks Waden fest. Bis zum Verpflegungspunkt kurz vor Born (km 16) war auch alles ganz gut zu ertragen, aber mir war schon klar das der Nullpunkt auf mich wartet. Und zwar nicht mehr lange!!! Kurz nach Born fing ich an Birk vollzumuffeln, aber er meinte ich soll durchhalten und einfach weiter laufen. Es war ja nicht mehr weit. Haha, für mich waren es noch Welten. Er ertrug mein Gezicke bravourös und blieb bei mir! Die Kilometer zogen sich wie Kaugummi und ich hätte heulen können. Dieser blöde Abschnitt auf dem Deich wollte nicht enden und das mein Hase meinte er sieht das Kilometerschild 20 munterte mich auch nicht auf. Normal kommen dann die Glücksgefühle und man schwebt die letzten 1.000 Meter, aber ich wusste nicht wie ich das noch schaffen sollte. So kroch ich Meter um Meter dem Ziel entgegen. Ca. 200 Meter vor dem Zielstrich versuchte ich dann aber die Schmerzen zu ignorieren, bemerkte sogar Grit die Fotos machte (nein ich will es gar nicht sehen) und freute mich wie blöde das der Moderator mich mit Namen begrüßte. Im Ziel habe ich meinen Pacemaker ganz doll gedrückt, denn ihm habe ich die Bombenzeit von 01:41:47h zu verdanken. Wahrscheinlich wäre ich sonst knapp unter 01:45:00h gelaufen, aber niiiiieeeemals so schnell. Ich hätte alles und jeden knutschen können *freufreufreu*. Aber vorher flösste ich mir ganz viel Wasser ein und versuchte meine Beine wieder zu fühlen. Zeitweise dachte ich da ist nix mehr. Also ging ich langsam zu Grit und war erstaunt das die anderen auch schon einliefen. Nicht nur ich hatte einen guten Tag. Auch die anderen liefen tolle Zeiten und alle können stolz auf sich sein!!!! Leider musste unsere Ines aufgeben, aber das bekommen wir auch noch hin. Stephan ist tolle 02:10:06h gelaufen. Er war so fertig das er sich im Ziel nicht so richtig freuen konnte, aber die Lebensgeister waren schnell wieder da.

Als ich mir die Ergebnislisten anschaute, freute ich mich über den ersten Platz in meiner Altersklasse und noch viel mehr über den achten aller Frauen. Unter den ersten zehn ist einfach nur toll!!! Problem an der Sache war, dass ich für die Siegerehrung der Altersklasse auf den Strohballen (Siegertreppchen) klettern musste. Ich überlegte wie ich dort hochkommen sollte. Raufrollen? Kriechen? Kran bestellen? War zum Glück alles nicht notwendig und so konnte ich zufrieden nach Hause fahren.

Heute tun mir die Oberschenkel weh und an Laufen ist nicht zu denken. Den Kompressionssocken sei Dank sind die Waden wenigstens ruhig. Und heute früh habe ich mich übrigens gleich für den Halben in Rostock angemeldet ;

8. der Frauen

1. meiner Altersklasse

Ausführlicher Bericht folgt…